29 03, 2019

Come combattere l’ansia con la meditazione mindfulness

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Come combattere l ansia è una delle domande più frequenti che mi viene posta da pazienti, amici e follower. La mia risposta è sempre la stessa da qualche anno: con la meditazione mindfulness. Possiamo definire infatti queste tecniche di meditazione un vero e proprio ansiolitico naturale capace di aiutare la persone a riconquistare la serenità

18 03, 2019

Samurai moderni: meditare per combattere le battaglie quotidiane

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Concentriamo la mente sul momento presente, tutto è transitorio. Lasciamo sfuggire per cercare cose che non arrivano mai alla loro realizzazione. Mantenere questo atteggiamento è difficile ed è ottenibile solo con la mente “pura”. La purezza e la sincerità del cuore sono virtù importantissime per lo scintoismo. Alcuni elementi della meditazione buddista erano utili a

23 09, 2018

Cos’è la Mindfulness? (Parte 1)

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Ciao a tutti,  in questo nuovo video cercheremo di capire cos’è la mindfulness e come funziona. Buona visione... Vi è mai capitato di prendere l’auto per andare da qualche parte, arrivare a destinazione e realizzare solo in quel momento di non ricordatre un bel niente del viaggio appena fatto? Oppure di aprire un pacco di

5 09, 2018

6 esercizi per essere mindful ogni giorno

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Ciao a tutti, nel video di oggi vi spiegherò come praticare la mindfulness durante la giornata senza interrompere le vostre attività quotidiane. Numerosi studi dimostrano che praticare la mindfulness, cioè la meditazione di consapevolezza, aiuti a ridurre i sintomi depressivi, gestire il dolore, superare ansia e stress, accelarerare  i processi cognitivi, aumentare la creatività e

6 11, 2017

Il potere della gratitudine

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Nel video di oggi scopriremo il reale potere di una parola oggi sempre più in disuso: "grazie". La psicologia positiva descrive la gratitudine come un sentimento di apprezzamento, verso qualcosa o per qualcuno, in grado di sviluppare una visione più ottimistica della vita ed una condizione di benessere generale. Scopriamo insieme come poter sviluppare la nostra

4 10, 2017

Mindful Running: la corsa anti-stress

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Mindful Running®: la corsa anti-stress Meditazione ed attività fisica sono sicuramente i rimedi più efficaci per combattere lo stress e migliorare il proprio equilibrio psicofisico. Allora perché non allacciarsi le scarpe da running e provare a meditare mentre si corre? L’obiettivo di Mindful running è proprio questo. Insegnare a praticare la mindfulness (la meditazione di

21 08, 2017

Workshop: mindfulness in età evolutiva – Bari

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Sono felicissimo di annunciarvi che ad Ottobre organizzerò a  Bari un workshop sulle applicazioni della mindfulness in ambito evolutivo con una docente straordinaria, la dott.ssa Stefania Rotondo, referente dell’area evolutiva (ISIMIND4KIDS) dell'Istituto Italiano per la Mindfulness. Insegnare la Mindfulness a bambini e adolescenti Il workshop fornisce ai partecipanti le basi teoriche ed i principi della Mindfulness

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