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25 01, 2019

Allenare il cervello con le arti marziali

Quando ho iniziato a studiare i benefici psicologici delle arti marziali mi sono chiesto se fosse possibile individuare con precisione anche gli aspetti cognitivi ed i correlati neurologici sottostanti a questi cambiamenti. Facendo delle ricerche mi sono imbattuto negli studi della dott.ssa Adele Diamond, ricercatrice canadese nel campo delle neuroscienze, sulle funzioni esecutive e sui

7 01, 2019

4 benefici (psicologici) del brazilian jiu jitsu

Oggi il Brazilian Jiu Jitsu è una delle arti marziali più praticate al mondo. In molti ritengono si tratti del sistema di combattimento più efficace e completo esistente. Ma non si tratta solo di questo. Basta farsi un giro sui social per capire che il bjj (abbreviazione di brazilian jiu jitsu) è diventato per molte

23 09, 2018

Cos’è la Mindfulness? (Parte 1)

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Ciao a tutti,  in questo nuovo video cercheremo di capire cos’è la mindfulness e come funziona. Buona visione... Vi è mai capitato di prendere l’auto per andare da qualche parte, arrivare a destinazione e realizzare solo in quel momento di non ricordatre un bel niente del viaggio appena fatto? Oppure di aprire un pacco di

5 09, 2018

6 esercizi per essere mindful ogni giorno

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Ciao a tutti, nel video di oggi vi spiegherò come praticare la mindfulness durante la giornata senza interrompere le vostre attività quotidiane. Numerosi studi dimostrano che praticare la mindfulness, cioè la meditazione di consapevolezza, aiuti a ridurre i sintomi depressivi, gestire il dolore, superare ansia e stress, accelarerare  i processi cognitivi, aumentare la creatività e

10 01, 2018

Mindful Eating: riscoprire il rapporto col cibo grazie alla mindfulness

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Quante volte ti è capitato di mangiare per colmare un senso di vuoto, per consolarti dopo una delusione o perché tremendamente arrabbiato/a? Quante volte ti sei ritrovato/a ad aprire un pacco di patatine solo perché hai visto qualcuno seduto in autobus a fianco a te mangiarle o addentare un pezzo di focaccia perché avvolto dal

13 11, 2017

Consulenze psicologiche a Brindisi

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Vi comunico che a partire da Martedi 21 Novembre 2017 inizierò a svolgere il mio lavoro di psicologo anche a Brindisi presso lo studio della dott.ssa Valentina Cisternino in via Don Carlo Gnocchi, 37. Per prenotare una consulenza o per avere maggiori informazioni sui servizi offerti potete contattarmi al numero di telefono 347 57 93

10 11, 2017

La scienza della pennichella

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La scienza della pennichella Il riposino pomeridiano, amato da tanti, etichettato come sinonimo di pigrizia da altri, è stato negli ultimi anni al centro di numerosi studi sperimentali che hanno permesso di fare un po’ di chiarezza su questa abitudine cosi diffusa in tutto il mondo. In questo video ho riassunto i principali effetti positivi

6 11, 2017

Il potere della gratitudine

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Nel video di oggi scopriremo il reale potere di una parola oggi sempre più in disuso: "grazie". La psicologia positiva descrive la gratitudine come un sentimento di apprezzamento, verso qualcosa o per qualcuno, in grado di sviluppare una visione più ottimistica della vita ed una condizione di benessere generale. Scopriamo insieme come poter sviluppare la nostra

4 10, 2017

Mindful Running: la corsa anti-stress

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Mindful Running®: la corsa anti-stress Meditazione ed attività fisica sono sicuramente i rimedi più efficaci per combattere lo stress e migliorare il proprio equilibrio psicofisico. Allora perché non allacciarsi le scarpe da running e provare a meditare mentre si corre? L’obiettivo di Mindful running è proprio questo. Insegnare a praticare la mindfulness (la meditazione di

4 09, 2017

Mindfulness per bambini: io vengo da Marte

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Oggi vi propongo un nuovo esercizio di mindfulness per aiutare i più piccoli ad allenare l'attenzione e sospendere il giudizio. Per farlo vi servono solo un paio di chicchi di uva passa. Adesso chiedete al vostro piccolo aspirante meditante di immaginare con tutto se stesso di essere un piccolo marziano appena sbarcato sulla terra. Per

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